Sách - Kéo giãn cơ thể

[{"t":"Có rất nhiều người tin rằng độ linh hoạt của cơ thể sẽ giảm theo tuổi tác. Lẽ dĩ nhiên theo thời gian, hầu hết các cơ đều sẽ trở nên cứng hơn. Nhưng hiện nay không chỉ người lớn tuổi mà cả người trẻ cũng gặp những vấn đề về cơ thể. Với người trẻ, lý do thường gặp nhất ở là do lười vận động. Ngược lại, sử dụng cơ quá mức cũng khiến cũng khiến cơ bị co cứng. Cách giải quyết đơn giản và hiệu quả cho những vấn đề này chính là tập luyện kéo giãn cơ thể. \n\nTác giả của quyển sách “Kéo giãn cơ thể” – James Shuichi Nakano là huấn luyện viên thể chất cho nhiều nhân vật nổi tiếng như vận động viên quần vợt Kimiko Date, vận động viên bóng bàn Ai Fukuhara hay đội chạy đường dài của Đại học Aoyama Gakuin. Trong hơn 25 năm đào tạo và làm việc với nhiều loại cơ thể khác nhau, James Shuichi Nakano đã viết những tác phẩm để giúp mọi người áp dụng nhiều kỹ thuật để rèn luyện sức khỏe. Ông cũng là tác giả bán chạy nhất của Today’s Stretch, đã bán được hơn 100.000 bản.\n\nVới tác phẩm “Kéo giãn cơ thể”, James Shuichi Nakano đã giới thiệu chi tiết những phương pháp và bí quyết để kéo giãn cơ có thể được thực hiện khi đứng, ngồi và cả khi nằm. Nắm rõ những vị trí kéo giãn cơ mang lại tác dụng tốt nhất, những hướng dẫn của ông có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi, ngay cả đối với những người bị cứng cơ hay bị đau toàn thân.\n“Kéo giãn cơ thể” là một cẩm nang hướng dẫn với đầy đủ thông tin người đọc cần từ thông tin nền tảng, phương pháp, bí quyết đến những dụng cụ cần thiết cho công cuộc kéo giãn cơ thể, tăng cường độ linh hoạt. Với nhiều hình ảnh trực quan và chi tiết, người đọc hoàn toàn có thể thực hành theo chỉ dẫn mỗi ngày, kể cả khi làm việc lẫn sinh hoạt.\n\nMỤC LỤC\n5 lý do khiến cơ bị co cứng \nMang đến cho bạn cảm giác kéo giãn cơ tuyệt vời \nSự ra đời của phương pháp kéo giãn cơ tuyệt vời nhất thế giới\n\nCHƯƠNG MỘT – Cơ thể trở nên co cứng và mềm dẻo như thế nào?\nTại sao cơ thể lại trở nên cứng? \nKéo giãn cơ giúp cơ thể trở nên mềm dẻo\n5 điều người có cơ thể cứng thường nói\nCác loại kéo giãn cơ\n\nCHƯƠNG HAI – Quy tắc và bí quyết kéo giãn cơ hiệu quả nhất trên thế giới.\n5 quy tắc kéo giãn cơ \n2 bí quyết \nChỉ với một vài thay đổi, cơ thể được kéo giãn dễ dàng một cách đáng ngạc nhiên \nKiểm tra độ linh hoạt \n5 phút kéo giãn cơ hiệu quả nhất thế giới \nNhững dụng cụ hữu ích khi kéo giãn\n\nCHƯƠNG BA – Cổ – lưng – vai – tay.\nKéo giãn cổ – lưng \nKéo giãn lưng (1)\nKéo giãn lưng  (1)\nKéo giãn vai và tay (1)\nKéo giãn vai và tay (2)\nKéo giãn vai và tay (3)\nKéo giãn tay\n\nCHƯƠNG BỐN – Ngực -bụng – thắt lưng.\nKéo giãn ngực\nKéo giãn bụng\nKéo giãn bụng\nKéo giãn thắt lưng\n\nCHƯƠNG NĂM – Mông – xung quanh khớp háng.\nKéo giãn mông  (1)\nKéo giãn mông  (2)\nKéo giãn mông (3)\nKéo giãn xung quanh khớp háng\nKéo giãn háng\n\nCHƯƠNG SÁU – Đùi.\nKéo giãn mặt trước đùi (1)\nKéo giãn mặt trước đùi (2)\nKéo giãn mặt sau đùi (1)\nKéo giãn mặt sau đùi (2)\nKéo giãn mặt sau đùi (3)\nKéo giãn mặt trong đùi (1)\nKéo giãn mặt trong đùi (2)\nKéo giãn mặt ngoài đùi\n\nCHƯƠNG BẢY – Bắp chân – cẳng chân – lòng bàn chân.\nKéo giãn bắp chân (1)\nKéo giãn bắp chân (2)\nKéo giãn cẳng chân\nKéo giãn lòng bàn chân\n\nCHƯƠNG TÁM – Kéo giãn động.\nXoay khớp vai – bả vai (1)\nXoay khớp vai – bả vai (2)\nXoay khớp vai – bả vai (3)\nThân mình (4)\nSườn (5)\nThắt lưng – Khớp háng – Mông (6)\nXoay thắt lưng – Khớp háng (7)\nKéo giãn động Cơ đùi sau (8)\n\nCHƯƠNG CHÍN – Kéo giãn cơ xóa tan mệt mỏi.\nThả lỏng vai cứng\nLàm dịu cơn đau thắt lưng\nNgăn ngừa tư thế già nua\nNgăn ngừa chấn thương sau chạy \nLàm dịu căng cứng chân\n\nPHỤ LỤC – Chỉ mục theo từng loại.\n\nCông ty Cổ phần Sách Thái Hà trân trọng giới thiệu!\nThông tin về cuốn sách:\nNhà phát hành: Thái Hà Books \nTên sách: KÉO DÃN CƠ THỂ (Tái bản 2024)\nTác giả: James Shuichi Nakano\nDịch giả:Chi Anh\nGiá: 149.000 đ\nSố trang: 193 trang\nTrọng lượng: 240 grams \nNhà xuất bản Công Thương \nNăm xuất bản: 2024\nKhổ: 15x23cm \nBarcode/ ISBN: 8935280915824 - 9786043627428 \n"}]