185g hạt diêm mạch sau khi đã nấu sẽ cung cấp cho bạn 222 calo, 39g carb, 4g chất béo cùng một lượng nhỏ axit béo omega-3.
Ngoài ra, hạt diêm mạch còn có một số dưỡng chất như:
Protein
Chất xơ
Mangan
Phốt pho
Folate
Đồng
Sắt
Kẽm
Kali
Vitamin B1, B2 và B6
Bên cạnh các chất dinh dưỡng, hạt diêm mạch còn có flavonoid, những chất chống oxy hóa từ thực vật rất tốt cho sức khỏe.











![[SIÊU NGON] 500g đậu phộng da cá vị cốt dừa siêu ngon - Cô Năm Food](https://vn-live-01.slatic.net/p/93febb98a1f45ad9a0c56d1ed305323f.jpg)











![[HCM]VÒNG TAY TITAN CHỈ ĐỎ CON TRÂU VÀNG & VÀNG HỒNG CBS092](https://vn-live-01.slatic.net/p/9bd59a3d64ea75aa58513d56fc95383c.jpg)

