HẠT ĐẬU GÀ ẤN ĐỘ TÚI 100gr

Hạn sử dụng: 13/03/2021 HẠT ĐẬU GÀ 💠Công dụng của đậu gà 💥Hàm lượng dinh dưỡng trong đậu gà: 100 gram đậu gà có chứa 270 Calo, 45 gram cabrbs, 4 gram chất béo, 15 gram protein và 13 gram chất xơ, đáp ứng được 70% lượng folate , 26% sắt. Nó cũng là một nguồn cung cấp nhiều nguồn khoáng chất khác bao gồm mangan, magie, kẽm, đồng, vitamin B6. 💥Đậu gà là thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ là một trong những lý do nên thêm loại đậu này vào thực đơn của bạn. Hầu hết, chế độ ăn uống hàng ngày của mọi người đều thiếu chất xơ. Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính nhu cầu chất xơ là 21 đến 38 gam mỗi ngày. 100 gam đậu đáp ứng 1/3 nhu cầu về chất xơ của một ngày. 💥Đậu gà là thực phẩm giàu sắt cho người ăn chay. Trẻ em, phụ nữ, những người ăn chay cần bổ sung nhiều sắt từ thực vật. Sắt giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và các hoocmon nhất định, nó rất quan trọng đối với chức năng và sự tăng trưởng của tế bào. Do chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có nhu cầu sắt cao hơn nam giới, 18 miligam so với 8 miligam mỗi ngày. Sau mãn kinh, nhu cầu của phụ nữ cũng giảm xuống còn 8 miligam mỗi ngày. 100 gam đậu gà đáp ứng hơn 25 phần trăm nhu cầu sắt của phụ nữ và hơn 50 phần trăm nhu cầu của một người đàn ông hàng ngày. 💥Đậu gà là nguồn protein tuyệt vời. 100g đậu gà giàu protein hơn 2 quả trứng. Bạn có thể ăn đậu này cùng với một số loại ngũ cốc khác, hoặc salat. Nó thay thế protein từ động vật cho những người ăn chay, ăn kiêng, ăn thực dưỡng. 🔆 CÁCH SỬ DỤNG ĐẬU GÀ ⏰ Ngâm từ 8-12 tiếng ( thay nước ít nhất 2 lần) 💮 Dùng nấu cháo, nấu kèm cơm, hoặc sữa hạt, có thể làm đậu hủ non đậu gà. ✔ Cháo hoặc cơm : Hấp đậu gà từ 25-30p, lấy ra ray mịn trộn vào cháo hoặc cơm hay soup. ✔ Nấu sữa hạt : nấu với nước hoặc bí đỏ, hạt sen, hạt kê, khoai lang..trong 25-30p cho đậu chín nhừ. Đem xay nhuyễn, sau đó ray mịn lại. Nấu lại hỗn hợp vừa ray với lửa nhỏ cho hơi sệt, bé trên 8m có thể thêm vài hạt đường nâu hoặc đường dừa