Bóng tập thăng bằng Bosu

Bóng nửa Yoga Bosu bổ trợ thăng bằng cho Gymer
Đồng thời giúp cho cơ bụng, cơ hông chắc khỏe.
Chất liệu nhựa dẻo PE + PP với độ bền cao.
Tải trọng tối đa khi tập là 180kg an toàn sử dụng
Bộ sản phẩm bao gồm 1 bóng Bosu + 1 dây đàn hồi + bơm
Đường kính 60cm, Tổng trọng lượng 6kg
20-30 phút mỗi ngày cho sức bền và sức khỏe tối ưu.

Bóng Tập Yoga Thăng Bằng Bosu -  Chính Hãng Amalife

 

Bóng tập thăng bằng Bosu được làm từ chất liệu PE+PP mềm, có độ bền cao + giữ hơi tốt và đế bằng nhựa ABS.

Bóng Bosu tích hợp thêm dây kéo thể lực có độ đàn hồi cao và tay cầm bọc mút cực êm.

Hàng chính hãng được kiểm duyệt kỹ càng bởi Tiki trước khi giao hàng cho khách.

 

 

Bóng Bosu là loại bóng tập thăng bằng đặc thù được thiết kế dùng để tập luyện các tư thế ổn định và cân bằng tốt nhất, bóng bosu chuyên dùng trong huấn luyện năng lực giữ thăng bằng ổn định khi phối hợp thực hiện các động tác linh hoạt trên không của các môn thể thao như: Bóng rổ; Bóng chuyền; Bóng đá; thể dục dụng cụ; thể dục thể hình, nhảy cầu … đây là sản phẩm hỗ trợ tập gym,thẻ dục rất tốt được các phòng tập GYM, phòng  AEROBIC,phòng tập Yoga hay  kickfit thường dùng và là dụng cụ tập luyện không thể thiếu. Amalife xin cung cấp cho các bạn các bài tập cơ bản nhất và cũng là hiệu quả nhất với bóng tập thăng bằng Bosu

 

 

Gập bụng tựa lưng trên bóng Bosu

Bài tập này với bóng bosu giúp cho  những ai gặp vấn đề về lưng dưới rất hữu dụng. hãy tập khoảng 4 hiệp với 20 – 25 reps/ hiệp,ghỉ giữa hiệp 2-3 phút.

 

 

Cách tập : Ngồi trên 1 cạnh bóng Bosu( nửa lưng dưới và mông tựa vào bóng bosu), hai bàn chân duỗi thẳng đặt trên sàn. Chân gập khoảng 90 độ như hình.Đặt bàn tay ra sau đầu và thực hiện động tác gập bụng, nâng hai vai hướng lên trên trần.

Tác dụng : tập trung tăng cường phát triển cơ bụng,giảm mỡ bụng nhanh chóng,tăng sức dẻo dai và bền bỉ

 

 

Chống đẩy với bóng Bosu :

Cách tập : đặt lật ngửa trái bóng bosu lên sàn và thực hiện động tác chống đẩy.thực hiện bài tập này khoảng 4 hiệp,mỗi hiệp 10 – 15 reps,nghỉ giữa hiệp 2 – 3 phút

Tác dụng : tập trung tăng cường phát triển cơ tay,vai và ngực ,giảm mỡ toàn thân nhanh chóng,động tác này khác với kiểu chống đẩy thông thường vì khi thực hiện với bóng Bosu sẽ khó hơn vì bạn còn phải tập trung giữ thăng bằng nữa

 

 

 

 

 

 

 

Co người một bên với bóng Bosu :

Cách tập : Đặt bóng gần vào tường, mặt úp lại. Đặt hông vào giữa bóng và hai bàn chân giang rộng hướng về phía tường, chân trên phía sau lưng. Hai tay đặt sau đầu, gập bụng, cùi chỏ hướng về hông.Thực hiện bài tập này khoảng 4 hiệp,mỗi hiệp 8 – 10 reps,nghỉ giữa hiệp 2 – 3 phút

  

 

Tác dụng : tập trung tăng cường phát triển cơ liên sườn,giảm mỡ bụng nhanh chóng,tăng sức dẻo dai và bền bỉ và khả năng giữ thăng bằng,tránh các vấn đề về cột sống

 

 

 

Đứng giữ thăng bằng trên bóng bosu

Cách tập : đặt lật ngửa trái bóng bosu lên sàn và thực hiện động tác đứng hơi khùng chân và tay dang về phía trước.thực hiện bài tập này khoảng 4 hiệp,mỗi hiệp 10 – 15 reps,nghỉ giữa hiệp 2 – 3 phút .Nâng cao của bài tập này là động tác đứng lên ngồi xuống như bài squats vậy

Tác dụng : tập trung vào khả năng giữ thăng bằng toàn thân,để có được điều đó bạn sẽ vận dụng uyển chuyển phối hợp toàn bộ các cơ trên cơ thể

 

 

Bưng bóng bosu qua đầu

Cách tập : Hai tay nắm hai tay cầm của bóng bosu, hít vào nhấc bóng bosu lên cao qua khỏi đầu. Hai tay duỗi thẳng. Thở ra từ từ hạ thấp bóng bật chân ra sau trở về tư thế chống đẩy ban đầu. Thực hiện động tác 15 lần.

Lưu ý: Luôn xiết chặt cơ bụng, giữ lưng, vai và cổ nằm trên một mặt phẳng

Tác dụng : tập trung vào cơ tay , vai và chân . giảm mỡ toàn thân,săn chắc cơ thể

 

Tác dụng : tập trung vào cơ tay , vai và chân . giảm mỡ toàn thân,săn chắc cơ thể

 

Nằm đặt chân trên bóng bosu

Cách tập : Tư thế chuẩn bị, nằm đặt lưng trên sàn. Hai tay để dọc hai bên cơ thể. Đặt bàn chân phải trên bóng bosu. Chân trái duỗi thẳng lên cao. Hít vào nâng hông và thân người lên cao. Thở ra, nhẹ nhàng hạ xuống trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 15 lần.

Lưu ý: Khi thực hiện động tác nên cố định hông và vai

 

Tác dụng : tập trung vào cơ tay , vai và chân . giảm mỡ toàn thân,săn chắc cơ thể

Chống nghiêng trên bóng Bosu

Cách tập : Tư thế chuẩn bị nằm nghiêng, tay phải chống trên bóng bosu. Tay trái đưa thẳng lên trần nhà. Hông hơi hạ thấp so với thân người. Lưu ý: Giữ vai, lưng, hông và gót chân nằm trên một đường thẳng và xiết chặt cơ bụng

Tác dụng : tập trung vào cơ tay , cơ bụng . giảm mỡ bụng nhanh chóng,săn chắc cơ thể.nâng cao khả năng giữ thăng bằng

Mua hàng Chính hãng để được những sản phẩm có giá trị tốt nhất và an toàn nhất cho sức khỏe.!

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Tuy nhiên tuỳ vào từng loại sản phẩm hoặc phương thức, địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, ...