500gr Ngũ Cốc Nguyên hạt - Ranola

* Granola là gì

Granola được biết đến rộng rãi và phổ biến trênkhắptoàncầu, nhất là các nước châu Âu, Mỹ, Úc. Granolađược coi như một loại đồ ăn sáng, trộn với nước hoa quả, sữa chua hoặc là mónăn vặt. Bạn có thể yên tâm, tha hồ thưởng thức món ăn này vì nó cung cấp nhiềunăng lượng mà không hề gây béo phì.

* Thànhphần

Là một món ăn chứa lượng protein cao, lành mạnhvà cung cấp năng lượng cho cơ thể và không chứa gluten.

Các thành phần chính

Yến mạchnguyên hạt đã được cán dẹt

hạnh nhân, hạt điều, ócchó và hạt bí xanh, gạo lứt...

- Quả sấy khô

Nho khô, dừa khô.

* Côngdụng

Granola không chỉ tốt cho người tập thể hình,hoạt động thể thao, muốn giảm cân hay bổ sung chất dinh dưỡng

Hàm lượngchất xơ cao

Yến mạch và các loại hạtdinh dưỡng chứa lượng lớn chất xơ, chúng sẽ giúp ích rất nhiều cho đường tiêuhóa.

Ngăn ngừa chứng táo bónvà giúp bạn no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn.

Nên mới nói Granola ănkiêng giảm cân là lựa chọn của nhiều người.

Cung cấpnăng lượng cho cơ thể

Nguồn năng lượng chủ yếumà Granola mang lại là từ thành phần chứa lượng protein cao.

Cứ 1g protein cung cấpcho cơ thể tới 4 calo.

Và trong 100gr Granolacung cấp 10g protein.

Bởi vậy, Granola ăn sángcùng sữa tươi hoặc sữa chua cũng cung cấp đủ năng lượng cho bạn.

Cung cấpchất béo tốt cho sức khỏe tim mạch

Các loại hạt dinh dưỡngtự nhiên như óc chó, mắc ca, hạnh nhân chứa các chất béo không bão hòa tốt chocơ thể.

Và trong 100gr Granola,sẽ có tới có 13g chất béo không bão hòa đa và 4,5g chất béo không bão hòa đơn.

Đây đều là những chất béolành mạnh giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm sự tích tụ mỡ máu, ngăn ngừa bệnhtim và ổn định huyết áp.

Bên cạnh đó, hàm lượngOmega-3 là loại axit béo không bão hòa cũng rất cần thiết cho não bộ.

Giàuvitamin và khoáng chất

Granola là một nguồn cungcấp các loại vitamin, chất sắt, magie, photpho, kẽm và khoáng chất thiết yếucho cơ thể.

Với vitamin E, hoạt độngnhư một chất chống oxy hóa, giúp cơ thể bảo vệ khỏi các gốc tự do gây hại.

Hay canxi cần thiết choxương khớp.

* Cáchsử dụng:

Nếu bạn không quen ăncác loại đậu hạt, ăn từng món nguyên hạt thì hãy ăn thử granola bạn sẽ ước mìnhbiết nó sớm hơn.

Các mẹ bầu khuyến khíchăn hạt nhiều tốt cho thai nhi mà phải ăn nguyên hạt trệu trạo ngán quá thì hãythử granola ngay thôi, ăn cả ngày cũng được ý chỉ sợ không đủ ăn thôi.

ănGranola như món ăn vặt quen thuộc

Bạn có thể ăn Granolabình thường mà không cần trộn thêm bất cứ loại nào.

Tuy vậy, bạn nên ngâmGranola trong sữa rồi để vào tủ lạnh trong một thời gian rồi mới đem ra ăn thìsẽ mềm mại ngon lành hơn.

ĂnGranola cùng sữa tươi hoặc sữa chua không đường

Cho một ít Granola vào bátsau đó mở hộp sữa chua đổ vào trộn đều và thưởng thức.

ĂnGranola cùng salad trái cây hoặc sinh tố

Nếu bạn chọn ăn cùngsalad trái cây, có thể thêm 1 – 2 muỗng Granola và trộn đều lên.

* Sản xuất bởi: Công ty cổphần X5 Việt Nam