LỢI ÍCH CỦA TRỨNG GÀ
1. Cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe
Mỗi quả trứng gà chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. Chúng bao gồm:
– Protein: 6 gram
– Chất béo lành mạnh: 5 gram
– Calo: 77 calorie
– Vitamin A: 6% RDA (*)
– Folate: 5% RDA
– Vitamin B5: 7% RDA
– Vitamin B12: 9% RDA
– Vitamin B2: 15% RDA
– Photpho: 9% RDA
– Selen: 22% RDA
2. Trứng gà có hàm lượng cholesterol cao nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol trong máu
3. Trứng gà giúp tăng cholesterol tốt (HDL)
Những người có mức HDL cao thường ít có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác.
4. Trứng gà chứa choline – dưỡng chất quan trọng thường bị thiếu hụt trong chế độ ăn
Choline tham gia vào quá trình xây dựng màng tế bào. Đồng thời, nó có nhiệm vụ tạo ra các phân tử tín hiệu trong não và nhiều chức năng khác.
5. Chứa chất chống oxy hóa có lợi cho mắt
. Ăn trứng gà giúp giảm cân
Trứng chứa nhiều calo và protein giúp bạn nhanh no hơn. Từ đó, bạn có xu hướng giảm ăn các loại thực phẩm khác.
7. Ăn trứng giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh máu nhiễm mỡ
Với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cách chế biến nhanh gọn, trứng gà xứng đáng trở thành thực phẩm thường xuyên góp mặt trong bữa ăn hằng ngày của gia đình bạn.
