𝐀́𝐨 𝐠𝐢𝐚́𝐩 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐯𝐨̃ 𝐭𝐡𝐮𝐚̂𝐭 𝟐𝟎𝐤𝐠 - 𝐀́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝟐𝟎kg - 𝐕𝐞𝐬𝐭 𝐭𝐚̣ 𝟐𝟎𝐤𝐠 (đ𝐚̃ 𝐧𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐬𝐚̆̃𝐧 tạ

𝐀́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝟐𝟎𝐤𝐠 - 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩** 𝐀́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝟐𝟎𝐤𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐚̉𝐧 𝐩𝐡𝐚̂̉𝐦 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐞̂́ đ𝐚̣̆𝐜 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 đ𝐞̂̉ 𝐧𝐚̂𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐬𝐮𝐚̂́𝐭 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩. 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐤𝐡𝐨̂́𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝟐𝟎𝐤𝐠, 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐧𝐚̀𝐲 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐛𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐝𝐮̀𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚́ 𝐭𝐫𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐜𝐚́𝐜 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩, 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐠𝐢𝐚 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐯𝐚̀ đ𝐚̂̉𝐲 𝐬𝐮̛́𝐜. **𝐂𝐚̂𝐧 𝐧𝐚̣̆𝐧𝐠:** 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐤𝐡𝐨̂́𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝟐𝟎𝐤𝐠, 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐧𝐚̀𝐲 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐭𝐡𝐢𝐞̂́𝐭 𝐤𝐞̂́ đ𝐞̂̉ đ𝐚́𝐩 𝐮̛́𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮 𝐜𝐚̂̀𝐮 𝐜𝐮̉𝐚 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐦𝐮𝐨̂́𝐧 𝐫𝐞̀𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩. 𝐓𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐧𝐚̀𝐲 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐱𝐚́𝐜 đ𝐢̣𝐧𝐡 𝐬𝐚𝐨 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐮̀ 𝐡𝐨̛̣𝐩 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐜𝐚́𝐜 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭 (𝐠𝐨̂̀ 𝐠𝐡𝐞̂̀), 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐞𝐬 (𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐜𝐡𝐚̂𝐧), 𝐩𝐮𝐬𝐡-𝐮𝐩𝐬 (đ𝐚̂̉𝐲 𝐧𝐠𝐚𝐧𝐠) 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐪𝐮𝐚𝐧. **𝐂𝐨̂𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐧𝐠:** - 𝐓𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡: 𝐀́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐫𝐞̀𝐧 𝐤𝐲̃ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐝𝐢 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨 𝐡𝐨̛𝐧 𝐬𝐨 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐚́𝐨. Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐚̀𝐲 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐱𝐚̂𝐲 𝐝𝐮̛̣𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐝𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐛𝐨̣̂ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉, 𝐭𝐮̛̀ 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 đ𝐞̂́𝐧 𝐭𝐚𝐲. - 𝐏𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩: 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝟐𝟎𝐤𝐠, 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐜𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐨̂́𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐥𝐚̀𝐦 𝐯𝐢𝐞̣̂𝐜 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐚́𝐜 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐜𝐨̛ 𝐤𝐡𝐢 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐧 𝐜𝐚́𝐜 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩. Đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐚̀𝐲 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐢́𝐜𝐡 𝐬𝐮̛̣ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐠𝐢𝐚 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐤𝐢́𝐜𝐡 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐚́𝐜 𝐧𝐡𝐨́𝐦 𝐜𝐨̛, 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐬𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜 𝐯𝐚̀ 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐦𝐞̃. **𝐔̛́𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐧𝐠:** 𝐀́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝟐𝟎𝐤𝐠 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐫𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐫𝐚̃𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐫𝐞̀𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐧𝐡𝐮̛: 𝟏. 𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐠𝐲𝐦: 𝐀́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐧𝐚̀𝐲 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐮̣ 𝐡𝐮̛̃𝐮 𝐢́𝐜𝐡 đ𝐞̂̉ 𝐧𝐚̂𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐬𝐮𝐚̂́𝐭 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭, 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐞𝐬, 𝐝𝐞𝐚𝐝𝐥𝐢𝐟𝐭𝐬 (𝐤𝐞́𝐨 𝐱𝐨̂), 𝐛𝐞𝐧𝐜𝐡 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 (đ𝐚̂̉𝐲 𝐧𝐠𝐚𝐧𝐠) 𝐯𝐚̀ 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐚́𝐜. 𝟐. 𝐂𝐡𝐚̣𝐲 𝐛𝐨̣̂: 𝐌𝐚𝐧𝐠 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐤𝐡𝐢 𝐜𝐡𝐚̣𝐲 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧 𝐫𝐞̀𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐮̣𝐜 𝐤𝐡𝐚̉ 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐜𝐮̉𝐚 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐛𝐨̣̂ 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉. 𝟑. 𝐓𝐡𝐞̂̉ 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐭𝐨̂̉𝐧𝐠 𝐡𝐨̛̣𝐩: 𝐀́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐜𝐨́ 𝐭𝐢́𝐧𝐡 𝐝𝐢 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐧 𝐭𝐢𝐞̣̂𝐧 đ𝐞̂̉ 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜 𝐡𝐨𝐚̣𝐭 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐡𝐞𝐧𝐢𝐜𝐬 (𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐡𝐢̀𝐧𝐡 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐜𝐮̣), 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐡𝐚𝐲 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬. **𝐂𝐚́𝐜𝐡 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣:** 𝟏. Đ𝐚̉𝐦 𝐛𝐚̉𝐨 𝐫𝐚̆̀𝐧𝐠 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣ đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜 𝐜𝐚̀𝐢 đ𝐚̣̆𝐭 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜 𝐜𝐡𝐚̆́𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢. 𝟐. 𝐁𝐚̆́𝐭 đ𝐚̂̀𝐮 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐞̣ 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̀𝐧 𝐤𝐡𝐢 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐚̉𝐦 𝐭𝐡𝐚̂́𝐲 𝐭𝐡𝐨𝐚̉𝐢 𝐦𝐚́𝐢 𝐯𝐚̀ 𝐪𝐮𝐞𝐧 𝐭𝐡𝐮𝐨̣̂𝐜 𝐯𝐨̛́𝐢 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣. 𝟑. 𝐒𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭, 𝐥𝐮𝐧𝐠𝐞𝐬, 𝐩𝐮𝐬𝐡-𝐮𝐩𝐬 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐜𝐚́𝐜 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐤𝐡𝐚́𝐜 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐡𝐮̛𝐨̛́𝐧𝐠 𝐝𝐚̂̃𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐡𝐮𝐚̂́𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐢𝐞̂𝐧 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐚 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐡𝐢̀𝐧𝐡. 𝟒. 𝐋𝐮𝐨̂𝐧 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐭𝐮𝐚̂𝐧 𝐭𝐡𝐮̉ 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐭𝐚̆́𝐜 𝐚𝐧 𝐭𝐨𝐚̀𝐧 𝐤𝐡𝐢 𝐬𝐮̛̉ 𝐝𝐮̣𝐧𝐠 𝐚́𝐨 𝐭𝐚̣, 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚́ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐥𝐮𝐨̂𝐧 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐜𝐡𝐨 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 đ𝐮́𝐧𝐠 𝐭𝐲̉ 𝐥𝐞̣̂ đ𝐞̂̉ 𝐭𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐚̂́𝐧 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠. 𝐀́𝐨 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐥𝐮̛̣𝐜 𝟐𝟎𝐤𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐜𝐨̂𝐧𝐠 𝐜𝐮̣ 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ đ𝐞̂̉ 𝐧𝐚̂𝐧𝐠 𝐜𝐚𝐨 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐬𝐮𝐚̂́𝐭 𝐫𝐞̀𝐧 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐛𝐚̆́𝐩. 𝐕𝐨̛́𝐢 𝐤𝐡𝐨̂́𝐢 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠 𝐧𝐚̀𝐲, 𝐛𝐚̣𝐧 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐫𝐞̀𝐧 𝐤𝐲̃ 𝐭𝐡𝐮𝐚̣̂𝐭 𝐝𝐢 𝐜𝐡𝐮𝐲𝐞̂̉𝐧, 𝐠𝐢𝐚 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐦𝐚̣𝐧𝐡 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐚́𝐭 𝐭𝐫𝐢𝐞̂̉𝐧 𝐥𝐢𝐞̂𝐧 𝐭𝐮̣𝐜 𝐯𝐨́𝐜 𝐝𝐚́𝐧𝐠 𝐬𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐚̆́𝐜 𝐜𝐮̉𝐚 𝐦𝐢̀𝐧𝐡.